Schluss mit schlaflosen Nächten. Wir haben Helfer gefunden, mit denen Sie Ihren Schlaf endlich in vollen Zügen genießen werden. Verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer in eine perfekte Duft- und Ruheoase und genießen Sie endlich einen erholsamen Schlaf. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie dafür tun müssen.
Verbessern Sie Ihren Schlaf, indem Sie einfache Regeln befolgen – die richtige Raumtemperatur (maximal 20 Grad), frische Luft, eine bequeme Matratze, völlige Dunkelheit und ein passender Duft. Begleiten Sie uns auf dieser Entdeckungsreise, bei der wir uns auf die Suche nach Düften machen, mit denen Sie Ihr Schlafzimmer in einen perfekten Zufluchtsort für einen ruhigen Schlaf verwandeln können.
Aromatherapie ermöglicht es, das Schlafzimmer schnell mit einem wohltuenden Duft zu erfüllen und den Körper auf Entspannung einzustimmen. Ein Aroma-Diffusor erfüllt nicht nur diesen Zweck, sondern wird auch (nicht nur im Schlafzimmer) zum Blickfang – dann müssen Sie nur noch das richtige ätherische Öl finden, das Sie in den Schlaf wiegt. Für einen guten Schlaf eignen sich ideal Lavendel-Aromen, die eine beruhigende Wirkung haben, Stress abbauen und zu einem tiefen Schlaf verhelfen können. Empfehlenswert sind aber auch Kamille, die entspannend wirkt und gegen Schlaflosigkeit hilft, Zedernholz, das zur Entspannung beiträgt, beruhigendes Sandelholz sowie Ylang-Ylang, das den Blutdruck und die Atemfrequenz senkt.
Tipp: Falls Sie keinen Diffusor haben, können Sie ein paar Tropfen des gewünschten ätherischen Öls von unten auf Ihren Polster oder in eine Schüssel mit warmem Wasser träufeln, die Sie auf Ihren Nachttisch stellen.
Unser Gehirn mit Düften auszutricksen ist wirklich einfach. Greifen Sie zu einem speziellen Kissenspray, das garantiert beruhigend wirkt. Bei der Auswahl sollten Sie sorgfältig vorgehen. Sie sollten nach einem Duft Ausschau halten, der wirklich zu Ihnen passt. Besonders beliebt sind Lavendel-Kissensprays. Solche Sprays kann man dann überallhin mitnehmen. So fühlen Sie sich beim Einschlafen wie zu Hause, selbst wenn Sie gerade in einem Hotelzimmer, einem Wohnmobil oder sogar in einem Zelt liegen.
Und noch etwas: Mit dem Spray können Sie auch Ihre Bettwäsche beduften. Allerdings müssen Sie herausfinden, welche Duftintensität Ihnen angenehm ist. Beginnen Sie mit wenigen Sprühstößen und gehen Sie bei der Intensivierung schrittweise vor, damit Sie nicht mit Kopfschmerzen aufwachen.
Finden Sie eine Kerze, deren Duft für Sie die perfekte Entspannung symbolisiert, stellen Sie sie auf Ihren Nachttisch und... Und das war´s! Zünden Sie die Kerze nicht an. Genießen Sie die Kerze einfach ohne Flamme. Sie wird das ganze Schlafzimmer mit einem sanften Duft erfüllen. Und sobald der Duft nicht mehr wahrnehmbar ist (was sehr lange dauern kann), zünden Sie die Kerze im Wohnzimmer an und kaufen Sie sich für Ihr Schlafzimmer eine neue.
Haben Sie bereits von dem neuen TikTok-Trend „bedtime perfumes“ gehört? Man muss nur ein Parfum finden, das man zum Nachtparfum kürt. Wenn es zu einem festen Bestandteil Ihrer Abendroutine wird, wird es höchstwahrscheinlich für süße Träume sorgen. Auch hier ist es wichtig, bei der Auswahl mit etwas Fingerspitzengefühl vorzugehen. Überlegen Sie, von welchem Duft Sie sich umgeben wollen. Generell gilt, dass sich für die Nacht Parfums eignen, die einen besonders feinen Duft haben. Suchen Sie also nach Inhaltsstoffen wie Moschus, Jasmin, Lavendel oder auch Neroli.
Eine Alternative im Taschenformat, die man überall mit hinnehmen kann, sind praktische Roll-ons. Tragen Sie den Duft vor dem Schlafengehen auf die Pulspunkte (Handgelenke, Schläfen und Nacken) auf und atmen Sie das beruhigende Aroma ein, um sich auf einen erholsamen Schlaf einzustimmen, egal wo Sie sich gerade befinden.
Das Parfum Ihrer Träume können Sie anhand von Ihren bevorzugten Duftnoten am schnellsten mit dem Notino Fragrance Finder finden. Einfach die gewünschten Inhaltsstoffe angeben und schon sehen Sie eine Auswahl an Parfums, unter denen Sie möglicherweise Ihren neuen perfekten Begleiter finden.
Jetzt wissen Sie, mit welchen Düften Sie für einen besseren Schlaf sorgen können. Schaffen Sie sich ein beruhigendes Abendritual und freuen Sie sich auf süße Träume. Gute Nacht!