Kehren Sie Stress und Hektik während der Adventszeit den Rücken und genießen Sie stattdessen 24 Tage voll kleiner aber feiner Schönheitsrituale. Sie sind die perfekte Hilfe dabei, den vorweihnachtlichen Stress zu bewältigen. Sie können sich jeden Tag mit einem Ritual versüßen oder sie sich für die Wochenenden aufsparen. Vielleicht finden Sie darunter auch eines, das Sie ganzjährig in Ihre Beauty-Routine einbauen wollen. Machen Sie sie einfach so, wie Sie gerade möchten. Das Wichtige ist, dass Sie sich wohlfühlen!
Wie funktioniert Yoga-Atmung?
Im alltäglichen Chaos atmen wir alle sehr oberflächlich – dadurch fördern wir aber das Stress-Setting des ganzen Organismus. Schnelle Atmung ist nur ein weiteres Zeichen von Eile.
Probieren Sie stattdessen zur Beruhigung Yoga-Atmung. Es reichen schon wenige Minuten täglich. Legen Sie sich hin, schließen Sie die Augen und beginnen Sie systematisch zuerst in den Bauch und dann in den Brustkorb zu atmen. Die dritte Phase ist die Schlüsselbeinatmung, die bis zu den Schultern, unter die Schlüsselbeine, geht. Das Ziel ist, eine durchgängige Atemwelle vom Bauch über den Brustkorb bis unter die Schlüsselbeine zu erreichen. Atmen Sie ruhig durch die Nase ein und aus und achten Sie darauf, dass die Ausatmung deutlich länger ist als die Einatmung.