Sehnen Sie sich nach der perfekten Maniküre oder einfach nur nach schön gepflegten Händen, aber gespaltene Fingernägel stören den Gesamteindruck? Hände sind die Visitenkarte eines jeden Menschen und sagen etwas über uns, unseren Lebensstil, unsere Pflege und unsere Gesundheit aus. Das Splittern der Fingernägel kann ziemlich unangenehm sein. Doch was verursacht diese Probleme, und wie kann man die Nägel kräftigen, damit sie gesund und schön aussehen?
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Ursachen für das Splittern und Brechen der Nägel
Was steckt hinter brüchigen, gespaltenen Fingernägeln? Es kann mehrere Gründe geben:
- Zu wenig Feuchtigkeit – trockene Nägel brechen leicht und können splittern. Häufiges Händewaschen, die Verwendung von Desinfektionsmitteln, aber auch eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr können für das Problem verantwortlich sein.
- Vitamin- und Mineralstoffmangel – insbesondere ein Mangel an Vitamin B (Biotin), C, E und A, Magnesium, Eisen und Zink kann für die schlechte Beschaffenheit der Nägel verantwortlich sein.
- Mechanische Schäden – die Verwendung ungeeigneter Beautytools bei der Maniküre oder ein unvorsichtiger Umgang mit den Nägeln kann deren Struktur beschädigen und dazu führen, dass die Nägel brechen und splittern.
- Übermäßige Verwendung von Produkten für die Nägel – das häufige Verwenden aggressiver Nagellacke und Nagellackentferner kann die Nägel schwächen. Auch chemische Reinigungsmittel können die Nägel schädigen.
- Gesundheitliche Probleme – Schuppenflechte, Ekzeme oder Schilddrüsenprobleme können die Gesundheit Ihrer Nägel ebenfalls beeinflussen.
- Alterung – brüchige Nägel können auch eine Frage des Alters sein. Mit zunehmendem Alter verändert sich die Struktur der Nägel, und sie können anfälliger für den Nagelbruch sein.
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Brüchige Nägel – was tun?
Die Qualität und die Geschwindigkeit des Nagelwachstums wird bis zu einem gewissen Grad durch genetische Veranlagungen bestimmt, aber man kann sie dennoch mit der richtigen Nagelpflege beeinflussen. Ihre Nägel werden Sie mit einem schnelleren Wachstum, einer stärkeren Struktur und einem gesünderen Aussehen belohnen.
Äußere Pflege für brüchige Nägel
Brüchige, spröde Nägel können Sie bei alltäglichen Aktivitäten einschränken, sie sehen unästhetisch aus und können manchmal Schmerzen verursachen. Entweder verstecken Sie Ihre Nägel unter einer professionellen Gel-Maniküre und hoffen, dass sich Ihr Problem von selbst löst, oder Sie nehmen die Situation selbst in die Hand. Der ideale Weg zu gesunden und schönen Nägeln führt jedoch über die Kräftigung der Nägel.
Stärkende Öle gegen Nagelbruch
Was sollten Sie also vermeiden und was hilft bei brüchigen Fingernägeln? Beginnen Sie mit der Pflege und der richtigen Maniküre Ihrer Nägel. Diese wirken sich direkt auf den Nagel, seine Struktur und seinen Feuchtigkeitsgehalt aus.
- Verwenden Sie Handcremes und Nagelöle.
Achten Sie darauf, genug zu trinken, und versorgen Sie Ihre Nägel von außen mit Feuchtigkeit – verwenden Sie regelmäßig eine feuchtigkeitsspendende Handcreme, ein pflegendes Nagelöl oder ein Nagelserum. Die Nägel werden dadurch hydratisiert, flexibel und widerstandsfähig.
- Legen Sie sich einen Nagelhärter zu.
Es stimmt, dass der zu häufige Gebrauch von aggressiven Nagellacken und Nagellackentfernern schädlich für die Nägel ist. Dies gilt jedoch nicht für Nagellacke, die speziell dafür entwickelt wurden, den Nagelbruch zu verhindern. Es ist nicht nur eine Methode, um das Splittern zu verhindern, sondern auch eine Lösung, um weiche Nägel zu stärken.
Der Lack schützt die Nageloberfläche über die gesamte Länge und lässt sie in die Länge wachsen.
- Nägel schneiden vs. Nägel feilen
Obwohl es nicht so erscheint, ist das Feilen schonender als das Schneiden der Nägel. Um das Splittern von Fuß- und Fingernägeln zu vermeiden, sollten diese nach dem Schneiden immer glatt gefeilt werden. Dadurch werden alle Schichten des Nagels geheilt und es wird verhindert, dass er einreißt oder splittert.
Verwenden Sie eine feine Feile und feilen Sie nur in eine Richtung, am besten von den Rändern zur Mitte. Zum Schluss polieren Sie Ihre Nägel. Wenn Sie Ihre Nägel nicht wesentlich kürzen müssen, dann können Sie auf eine Nagelschere verzichten.
- Die richtige Nagellänge
Die ideale Nagellänge ist individuell unterschiedlich und hängt von der Größe und der Form des Nagelbetts ab. Während einige Experten sagen, dass der Nagel nicht über den Rand der Fingerspitzen hinausragen sollte, empfehlen andere eine freie Nagellänge von etwa ⅓ des Nagelbetts. Längere Nägel sind anfälliger für das Splittern und Brechen.
Wie Sie Ihre Nägel mit gesunden Lebensmitteln stärken können
Gesunde und starke Nägel sind das Ergebnis einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung. Eine Verschlechterung des Zustands der Nägel kann ein Hinweis auf eine schlechte Ernährung sein, bei der wichtige Spurenelemente fehlen. Zum Beispiel das Protein Keratin oder Mineralstoffe.
Oft ist ein Mangel an Magnesium, Eisen, Zink, Kalzium oder Vitaminen die Ursache für brüchige Nägel. Doch wie stellt man aus dieser Liste von Stoffen eine ausgewogene Ernährung zusammen?
Wir haben eine Liste mit sechs Superfoods zusammengestellt, die Ihnen helfen, die Nägel zu kräftigen:
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- Eier – enthalten hochwertiges Eiweiß, Selen, Biotin
- Kürbiskerne – Kürbiskerne sind eine natürliche Quelle von Magnesium, Eisen und Zink
- Mandeln – Mandeln und andere Nüsse enthalten die Mineralien Eisen, Zink, Magnesium und Kupfer
- Milchprodukte – haben die besten verwertbaren Eiweißquellen
- Leber – Rinderleber ist die reichste Biotinquelle unter den üblichen Lebensmitteln
- Bohnen – insbesondere schwarze Bohnen enthalten große Mengen an Zink, Magnesium, Biotin und Eisen
Nahrungsergänzungsmittel – was hilft bei brüchigen Nägeln
In Nahrungsergänzungsmitteln für Nägel stößt man oft auf Kollagen. Dies können bioaktive Kollagenpeptide – hydrolysiertes Kollagen – oder herkömmliche Nahrungsergänzungsmittel in Tablettenform sein.
Während hydrolysiertes Kollagen keine anderen Inhaltsstoffe enthält, sind in Tabletten, die das Nagelwachstum fördern sollen, in der Regel mehrere Inhaltsstoffe enthalten. Zum Beispiel Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Zink und Selen oder Vitamine zur Kräftigung der Nägel – wie Biotin, Vitamin A, C und D. Sie stärken nicht nur die Nägel, sondern können auch zu kräftigem Haar und gepflegter Haut beitragen.
Denken Sie jedoch daran, dass Nahrungsergänzungsmittel eine abwechslungsreiche Ernährung nicht ersetzen können und daher immer nur eine Ergänzung zu einer guten und ausgewogenen Ernährung darstellen sollten. Als Belohnung erwarten Sie schöne und starke Nägel.
