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Die Tricks einer Make-up-Artistin: Wie man das Gesicht auch beim Sport makellos und strahlend hält

19.5.2025

Iva Davies

4 Minuten Lesedauer

Lieben Sie Adrenalin und die Glücksgefühle, die Sie nach einer ausgiebigen Trainingseinheit überfluten? Toll für den Körper, aber schwierig für die Gesichtshaut. Beim Sport strengt man nicht nur den Körper an. Schweiß, Bakterien und Schmutz belasten die Haut, die zum Beispiel mit Pickeln reagieren kann. Die gute Nachricht? Es lässt sich vermeiden und ich sage Ihnen wie genau.

Die Haut ist beim Sport verschiedensten Bedrohungen ausgesetzt. Der Schweiß verstopft die Poren, die Bakterien, die auf den Fitness-Geräten haften können, reizen die Haut und die Make-up-Reste verschlechtern die Lage zusätzlich. Egal, ob Sie im Gym trainieren, draußen joggen oder zuhause Ihren Körper anstrengen – die Haut muss nach dem Sport ähnlich wie die Muskeln regeneriert werden. Deshalb sollten Sie sie nicht unnötig reizen.

Ihre Fitness-Skincare Ausstattung

Vor dem Training: Seien Sie gut vorbereitet!

Abschminken Make-up und Schweiß? Eine fatale Kombination. Schminke und Schweiß erzeugen ein Milieu, das für Pickel ideal ist. Nutzen Sie ein mildes Mizellenwasser oder einen Abschminkbalsam, damit die Haut atmen kann.

Leichte Pflege, keine schweren Cremes  Eine dicke Creme kann sich beim Sport unangenehm lästig anfühlen. Setzen Sie lieber auf eine leichte, nicht fettende Feuchtigkeitscreme oder einen erfrischenden Gesichtsnebel, um die Haut zu befeuchten, ohne sie dabei unnötig zu belasten.

Den Lichtschutzfaktor nicht vergessen  Trainieren Sie im Freien? Dann ist der Sonnenschutz unumgänglich. Wenden Sie eine wasserfeste Sonnencreme mit LSF 30 oder höher an – am besten eine solche, die auch mit Schweißperlen klarkommt. Im Übrigen können Sie sich eincremen, auch wenn Sie in einem Sportsaal trainieren.

Must-haves für schöne Haut auch beim Sport

Während des Trainings: Sauberkeit und Ruhe sind angesagt!

Das Gesicht nicht anfassen – Auch wenn der Schweiß fließt, sollten Sie es vermeiden, die Gesichtshaut zu berühren. Denn Ihre Hände und auch die Turngeräte sind voller Bakterien. Haben Sie ein sauberes Handtuch parat, um den Schweiß damit wegzuwischen – am besten nur andrücken, nicht reiben.

Genug Wasser trinken – Die Feuchtigkeitsversorgung beeinflusst nicht nur die Leistung, sondern auch die Haut. Wasser hilft, Giftstoffe auszuschwemmen, und stellt sicher, dass die Gesichtshaut elastisch und strahlend bleibt.

Haare weg vom Gesicht – Stylingprodukte, die auf den Haaren haften, können beim Schwitzen auf die Haut gelangen. Nutzen Sie einen Gummi oder ein Stirnband, damit die Haut in Ruhe bleibt.

Nach dem Training: Die Haut reinigen und regenerieren lassen!

Das Gesicht möglichst zeitnah waschen – Sobald Ihre Sporteinheit zu Ende ist, sollten Sie schnurstracks zu einem Waschbecken marschieren! Schweiß, Fett, Unreinheiten – das alles muss weg von der Haut. Im Idealfall ein Reinigungsgel für die Problemhaut oder ein Abschminköl oder, bei trockeneren Hauttypen, eine Milch anwenden.

Beruhigen und hydratisieren – Nach der Reinigung braucht die Haut in erster Linie Entspannung. Eine leichte Gesichtscreme oder ein Serum mit Aloe Vera oder Niacinamid können Rötungen beruhigen und die Haut wie erforderlich nähren.

Duschen und saubere Klamotten anziehen – Bleiben Sie in verschwitzten Kleidern, laden Sie Akne dazu ein, sich auf der Haut am Rücken und an der Brust auszubreiten. Schnelle Dusche mit einem duftenden Duschgel und saubere Bekleidung können derweil wahre Wunder bewirken – was die Haut und auch was Ihr Selbstbewusstsein angeht.

Wie Sie auch nach dem Training frisch bleiben

Mit dieser Anleitung schaffen Sie es, zu trainieren, zu schwitzen und zugleich die Haut optimal zu pflegen. Haben auch Sie Ihren bewährten Trick, den Sie nach keinem Training weglassen? Schreiben Sie uns – denn mit geteilten Tipps können sich alle über eine schöne Haut freuen!