Jod
Jod: Ein Geschenk des Meeres für Ihre Gesundheit
Jod erfüllt in unserem Körper eine Reihe lebenswichtiger Aufgaben Einerseits ist es unerlässlich für eine gesunde Schilddrüse, die die Hormonproduktion und den Stoffwechsel steuert. Auch wenn unser Körper Jod benötigt, kann er es nicht selbst herstellen. Es ist daher wichtig, dem Körper ausreichend Jod über die Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel zuzuführen.
Jod: Wirkungen auf den Körper
- Im Körper trägt Jod zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Ein ausgeglichener Jodspiegel ist daher wichtig, um sich vital und energiegeladen zu fühlen.
- Jod ist für die Schilddrüse Es unterstützt die Funktion der Schilddrüse und die Produktion der Hormone Thyroxin und Trijodthyronin, die für das richtige Wachstum und die Entwicklung des Körpers notwendig sind.
- Es trägt zur normalen Funktion des Nervensystems
- Jod ist für die Erhaltung von gesunder Haut, Haaren und Nägeln
Woran macht sich ein Jodmangel im Körper bemerkbar?
Erhält der Körper nicht die notwendige Menge an Jod, treten unter Umständen Müdigkeit, Schüttelfrost und eine verminderte Konzentrationsfähigkeit auf. Zu weiteren Symptomen gehört Kropf (Struma), trockene und schuppige Haut, Muskelschmerzen, Gewichtszunahme sowie ein allgemeiner Vitalitätsverlust.
Jod in der Schwangerschaft
Besonders riskant ist Jodmangel bei schwangeren und stillenden Frauen. Jod ist für die richtige Entwicklung des Babys unerlässlich, wobei ein Jodmangel zu körperlichen und geistigen Entwicklungsstörungen führen kann. In der Schwangerschaft nimmt der Fötus Jod aus dem Körper der Mutter auf, nach der Geburt ist das Baby Jod auf eine Aufnahme über die Muttermilch angewiesen. Aus diesem Grund ist eine ausreichende Jodzufuhr für Mütter vor und nach der Entbindung wichtig.
Welche Lebensmittel erhalten natürliches Jod?
- Seetang (Kelp genannt) und Nori sowie Wakame Algen.
- Meeresfische (Thunfisch, Kabeljau, usw.) und Meeresfrüchte (z. B. Austern).
- Mineralwasser.
- Eine weitere Jodquelle ist Salz – während Meersalz von Natur aus Jod enthält, wird herkömmliches Speisesalz in Österreich – das als Jodmangelgebiet gilt – in der Regel
- Kleinere, aber dennoch nennenswerte Mengen Jod sind auch in einigen Obst- und Gemüsesorten sowie in Hülsenfrüchten enthalten, vor allem in Aroniabeeren, Pflaumen und weißen Bohnen.
- Auch Milch, Topfen, Joghurt oder Eigelb sind Jodquellen.
Nahrungsergänzungsmittel mit Jod und ihre Form
- Flüssiges Jod: Flüssiges (kolloidales) Jod ist mit Mikropartikeln angereichert und kann aufgrund seiner flüssigen Form gut aufgenommen werden. Die orale Lösung oder Jodtropfen werden einfach in einem Glas Wasser aufgelöst und getrunken.
- Jodtabletten, -kapseln oder -dragees: Nehmen Sie die notwendigen Spurenelemente ganz einfach in Form von Tabletten oder Kapseln mit einem Glas Wasser ein.
- Tabletten zum Kauen oder Lutschen: Perfekt für Kinder und alle, die ungern Tabletten schlucken.
- Jod aus Seetang: Das sogenannte biologisch aktive Jod, welches direkt aus der reichhaltigsten Quelle der Natur stammt – Seetang.
- Jod in Nahrungsergänzungsmitteln für Schwangere und Stillende: Bei Nahrungsergänzungsmitteln für Frauen mit Kinderwunsch, werdende und stillende Mütter finden Sie Jod zusammen mit Folsäure, Biotin, Vitaminen und weiteren Stoffen zur Unterstützung der Gesundheit von Mutter und Kind.
- Multivitamin-Komplexe mit Jod: Jod eignet sich als Ergänzung zu einer Vielzahl von Komplexen. So findet man es in Nahrungsergänzungsmitteln für das hormonelle Gleichgewicht, für strahlende Haut, zur Unterstützung des Nervensystems und mehr.
Dosierung
Die richtige Dosierung variiert leicht von Person zu Person. Generell sollte eine Person täglich 1–2 Mikrogramm Jod pro 1 kg Körpergewicht zu sich nehmen. Folgen Sie immer den Anweisungen auf der Produktverpackung oder fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
- Bei Kindern unter 10 Jahren sollte die tägliche Dosis Jod zwischen 40 und 120 Mikrogramm
- Bei Kindern über 10 Jahren und Erwachsenen sind es 150–200 Mikrogramm.
- Schwangere und stillende Frauen haben einen höheren Jodbedarf: 230–260 Mikrogramm pro Tag.
Die tägliche Einnahme sollte 1100 Mikrogramm nicht überschreiten, da diese bereits toxisch ist. Eine Jodvergiftung äußert sich in einer Überfunktion der Schilddrüse und kann Übelkeit, Fieber, Zittern, Haarausfall und weitere Beschwerden verursachen. Allerdings ist dies nichts, worüber man sich im Normalfall Sorgen machen müsste – die Menge an Jod, die zur Überdosierung führt, ist wirklich sehr hoch.
Jod ist für die richtige Entwicklung und Funktion des menschlichen Körpers schlicht unverzichtbar. Greifen Sie zu Jod in Tabletten, Kapseln und Tropfen und decken Sie den Tagesbedarf ab – Ihr Körper wird es Ihnen danken. Sehen Sie sich auch andere wichtige Spurenelemente in der Online-Apotheke von Notino an.